Terei a partir de agora 3 colaboradoras no Blog, Bianca, Carolina e Clarissa.
O Objetivo é definir uma meta possível de emagrecimento em um prazo estabelecido com a penalidade de multa para quem não alcançar a sua meta.
Prazo
Inicio 01/10/2016
Termino 01/04/2017
Este acordo pode ser renovado após o final.
Metas
Bianca 69,5kg - Meta -10% = 6,95kg para chegar em 62kg maximo
Carolina 72,3Kg - Meta -10% = 7,23Kg para chegar em 65Kg maximo
Clarissa 61,7 - Meta 58Kg Maximo
Rita 68,00 - Meta - 10% = para chegar a 61 Kg maximo;
Multa: 50 reais pagos por quem não consegui a cada uma que conseguir.
Observação: Quem chegar antes do final do prazo a sua meta, deverá se manter nela até o final, sob pena de ter que pagar do mesmo jeito. Lembre-se que estamos nos propondo a mudar de vida e melhorar a saúde. Vamos viver juntas no asilo!!!!
Meios: Dietas livres mas recomendo a que me receitou a nutricionista. Exercícios quaisquer com a meta de 1h por dia. Individualmente cada uma de nós sabe de nossas fraquezas e o que fazer para evitar.
Jacas: as jacas fazem parte da vida e não devem ser esquecidas, ao colocar o pé inteiro nelas podemos compensa-la, com água e alface.
Processo: Sugiro e espero que passemos por esse processo juntas, primeiramente nos apoiando diariamente pelo Whats, dividindo conhecimento pelo face e postando imagens motivacionais pelo Instagram ou face com a hashtag #antesdoavc que a partir de agora passa a ser um projeto coletivo que vai nos encher de orgulho.
Fui pra piscina e entrei, descobri que 26 graus é frio.
Meu treino foi simples, pois a professora respeitou minha idade e condição física.
Para aquecer são 5 chegadas de nado livre o que corresponde a 200 metros.
Para se ter uma ideia, em piscina curta o Recorde Mundial Feminino fica em 1 minuto e 55 segundos da Italiana Frederica Pellegrini, que esteve no Rio 2016 com medalha. Ela conduziu a Bandeira Italiana na Cerimonia de abertura que foi no mesmo dia do aniversário dela em 5/8 quando ela completou 28 anos.
Isso é apenas para dizer que levei 10 minutos para nadar 200 metros, com uma parada de 3 minutos entre a 3a e a 4a chegada para esperar meu coração parar de querer sair pela garganta.
Passado o sufoco inicial do aquecimento, começou o treino.
Mais 5 chegadas Costas, depois mais 5 chegadas Peito.
Para acabar mais 5 chegadas com as pernas presas por uma boia fazendo apenas movimentos de Peito. Muito difícil nadar sem as pernas. Salve o pessoal das Paraolimpíadas 2016.
Por fim nadei 800 metros, sai da piscina, fui pra casa, jantei e dormi sem tomar banho com o cabelo empapado de cloro.
Dia seguinte dor nos ombros e no abdome o que foi bom.
No vídeo abaixo os 200 metros livres feminino da Olimpíada Rio 2016 que a americana Katie ganhou ouro.
Como não consegui sair de Bike mais de 2 dias, e considerando que é preciso diversificar exercícios senão enjoa fiquei pensando em que eu podia fazer, já que não tinha Marcio Atala para me atender. Lembrei esses dias que sabia nadar. Lembrei que a ultima vez que nadei como treino foi em 2002. Identifiquei uma piscina perto de casa. Tem 20 metros, cloro puro e dizem que é aquecida. Fui ver. Fui clara com a proprietária: "Só tenho 2 dias na agenda e 1h por dia, tem que ser de 4a e 6a e meu filho tem que vir junto." A Estratégia minha foi de fazer meu filho me arrastar. Não é que funcionou? Furei minha promessa de não gastar um centavo. Matriculei nós dois por R$ 130 cada por mês. Mas esqueci que ainda tinha a carteirinha, do exame medico, do maio, da sunga, do óculos, das tocas, por que é óbvio que eu não tenho maio de natação e meu filho não tinha sunga. Comprei um da marca Speedo, que nem foi por que eu gostei, mas foi por que serviu. Eu paguei R$ 120 mas na Netshoes é mais barato. Ou seja, para nadar um mês, para testar, já gastei R$ 545,00 com tudo. Vou contar depois como foi a aula tá? Veja o maiozinho aqui embaixo, não sou eu é claro.
Não tem como, a nutri já falou que sem 1h por dia eu terei que comer 500 calorias / dias para perder peso. Com 1h por dia eu poderei comer 1300 kal, que já é pouco. Em principio eu resolvi não gastar um centavo com exercícios, é um absurdo que eu não consiga usar a praia que esta a 100 metros da minha casa para nada. O lado ruim da praia é que as pessoas andam semi-nuas. E não consigo nunca estar vestida adequadamente para andar por ai se me sentir uma mortadela amarrada. Pensando nisso, peguei minha bike, passei WD na corrente e enchi os pneus. Saí empolgada, consegui 30 minutos de pedalada. Só. Voltei com a língua no peito. Minha bike não via a rua a mais de um ano. Merecia uma revisão, até por que ela é velha, farei isso quem sabe. Descobri uma coisa, no calçadão tem uns aparelhos de ginástica. Juro que não tinha reparado que tinha um monte deles bem perto de casa. Usei alguns. Só pra ver como eram. Tive medo de doença botando a mão lá, um nojinho. Agora me nasceu um tersol, deve ter vindo de lá. Criei uma playlist no spotify que me alegra quando preciso de ajuda para realizar algo muito difícil ou que demanda concentração, minha intensão era usar durante a pedalada mas tive medo de roubarem meu celular #fail. A lista é essa aí: https://open.spotify.com/user/22oq6zadspzz5tfalzst7h27q/playlist/1KQ6nwHNoSvigstgQaDPnb O tempo no inverno é frio mesmo e chove muito, não consegui mais sair mais de 2 vezes esta semana, devo procurar outra alternativa. Estou entre nadar, voltar para Yoga ou fazer faxina.
Este Blog começa hoje a para me ajudar a enfrentar uma situação limite:
Estou a 13 dias de completar 40 anos;
Estou atualmente com 71 Kg, com apenas 1,61 de altura;
Medida Abdominal de 101 cm;
Sou Hipertensa a 5 anos tomando Atenolol de 50mg diariamente;
Meu Colesterol é de 211 mg;
Minha Glicemia de jejum 116 mg;
Mas, de maneira nenhuma este Blog é um Blog Fitness, para inspirar pessoas a serem magras. Sou uma mulher que come bem, que ama cozinhar e tem paixão por ingredientes. A Comida é um Hobby pra mim, mais, é o meu Lazer. Sou sedentária. Minha mente esta focada em livros, musica, Internet, Trabalho, series e filmes, e esportes não fazem parte da minha vida. Minha terapeuta acredita que pela minha mente ser mais forte que meu corpo, eu abandonei o mais fraco e cultivei o mais forte. Eu sinto que fisicamente eu fracassei. Aos 24 anos, quando casei, pesava 54 Kg. De onde vieram 17 kg? Nos últimos 10 anos, engordei 10 quilos. E nesse ritmo aos 50 estarei com 81 quilos. Aos 60 com 91 quilos. Não que eu chegue lá, com meu quadro atual, minha Cardio já me alertou para o risco do AVC, que em mulheres costuma dar pela manhã, que no meu caso pode acontecer, visto que meu pico de pressão alta é quase sempre de madrugada enquanto durmo. No AVC eu posso morrer, ou ficar com sequelas imprevisíveis. Por isso antes do AVC chegar, eu decidi mudar o jogo. Quero viver bem, afinal de contas me mudei para a praia a 5 anos atrás para ter qualidade de vida, e paz interior. Houve um longo período de terapia para entendimento emocional, que hora já é analise, e não posso parar. Agora se inicia uma jornada em prol da qualidade de vida e perda de peso, para ganho de saúde.
